Ráno vstaneš a prvých desať minút sa pohybuješ ako o tridsať rokov starší človek. Cítiš rôzne časti tela zatuhnuté a po krátkej dobe chôdze, státia alebo sedenia sa začne ozývať bolesť chrbtice, kĺbov či šliach. Bol si u fyzioterapeutov, trénerov, skúsil si jogu či pilates, masáže alebo elektroliečbu. Niečo pomohlo na týždeň, niečo na mesiac, niečo nezabralo vôbec alebo naopak bolesť zhoršilo. Potom sa bolesť vráti. Cítiš sa zacyklený medzi bolesťou a pokusmi o zlepšenie svojho stavu. Prípadne si nad bolesťou zlomil palicu a prestal sa hýbať tak ako kedysi.

V Biomechanike ti chcem ponúknuť alternatívny prístup k riešeniu tvojho problému.

Mojou úlohou je v prvom rade zbaviť ťa bolesti a zlepšiť tvoj pohyb natoľko, aby si sa ho nemusel báť.  Tvoja bolesť je symptóm, no príčina sa často nachádza inde.

Prečo to robím inak

Klasický prístup pracuje so svalmi ako s izolovanými jednotkami. Bolí ťa chrbát? Posilníme chrbát. Slabý zadok? Drepy a mostíky. Logické, ale často neúčinné – pretože telo takto nefunguje.

Tvoje telo je jeden prepojený systém. Spôsob, akým stojíš, dýchaš a chodíš, ovplyvňuje, ako sa hýbe každý jeden kĺb. Ak máš nefungujúci pohybový vzorec – napríklad nestabilnú panvu pri chôdzi – môžeš posilňovať chrbát donekonečna a problém sa nevyrieši. Len ho zamaskuješ.

Ja pracujem opačne. Najprv hľadám, ako sa hýbeš. Potom hľadám, prečo sa tak hýbeš. A až keď tomu rozumiem, začíname meniť to, čo treba zmeniť – v poradí, v akom to telo dokáže prijať.

Žiadne náhodné cviky. Žiadne „dnes nohy, zajtra chrbát". Tréning postavený na biomechanike, ktorá je rovnaká pre každé ľudské telo už desaťtisíce rokov.

Prvý tréning

Krok 1: Konzultácia

Na začiatku prvého tréningu chcem porozumieť, prečo si za mnou prišiel. Aké máš bolesti, ako dlho trvajú, kedy sa prejavujú a čo si už vyskúšal, aby ti bolo lepšie.

Krok 2: Posturálna analýza

Na základe vyšetrenia pohľadom (aspekcia) jasne zadefinujeme, kde tvoje telo vytvára kompenzácie a svalovú nerovnováhu – ktoré vedú k bolesti. Pri tejto časti sa sústredím napríklad na to, aké je zakrivenie chrbtice, postavenie kĺbov voči zvyšku tela, zvýšené alebo znížené napätie vo svalstve.

Krok 3: Pohybová analýza

V tejto fáze používam primárne bežecký pás bez motora a videozáznam tvojej chôdze so spomalením. Hľadám konkrétnu vec: ktoré časti tela sa hýbu nadbytočne a ktoré nedostatočne.

To je totiž jadro problému. Zdravý pohyb je rozdelený medzi všetky kĺby a kosti rovnomerne podľa toho, na čo sú stavané. Pokiaľ dochádza k narušeniu tejto rovnováhy, vznikajú vyššie spomínané kompenzácie, ktoré sú predzvesťou bolesti.

Mnoho klientov tu zažíva AHA moment. Málokedy sa vidíme kráčať alebo analyzujeme svoj pohyb. Dôležité je pochopiť náš vzorec pohybu, aby sme vedeli, kde vzniká preťaženie v tele.

Krok 4: Prvé korektívne cviky

Na základe analýzy vyberiem pre teba 3 až 5 cvikov, ktoré sú pre tvoje telo najrelevantnejšie práve teraz. Žiaden všeobecný plán – ale konkrétna odpoveď na to, čo sme videli.

Napríklad: ak analýza ukáže, že pri chôdzi kompenzuješ nestabilitu bedra pohybom v drieku, začneme práve tam. Pri každom cviku ťa vediem cez to, ako pohyb precítiť, nie len mechanicky vykonať. Mnohí klienti po prvýkrát pocítia svaly, o ktorých existencii ani nevedeli. Chcem, aby sa klienti cítili bezpečne a pochopení, nech je ich schopnosť pohybu akákoľvek.

Krok 5: Plán

Tak ako je každé ľudské telo jedinečné, musí byť jedinečný aj tvoj plán. Prichádzajú za mnou ľudia s rôznym pohybovým pozadím, životným štýlom, vekom či bolesťou. Spoločne navrhneme optimálny plán na tvoje uzdravenie tak, aby si ho dokázal plniť.

Po prvom tréningu budeš vedieť o svojom tele viac ako po rokoch cvičenia naslepo. Odídeš s niečím konkrétnym – pochopením toho, prečo ťa bolí a kde tvoje telo stráca rovnováhu. To je základ, od ktorého sa dá stavať.

Ak sa v tomto texte vidíš, prvý krok je jednoduchý. Prvý tréning je bez záväzku – prídeš, zistíme, čo tvoje telo potrebuje, a ďalej sa rozhodneš sám. (Rezervovať prvý tréning si môžeš priamo na tejto stránke)